Fortaleciendo Nuestras Defensas: Consejos para hacerle frente al invierno

Con la llegada de la temporada de resfriados, gripes y la invasión de pañuelos, queremos sumergirnos en el arte de fortalecer nuestras defensas para encarar este frío con actitud positiva y enfrentar los desafíos invernales con ingenio.

Cuando el termómetro desciende nuestro cuerpo tiende a disminuir el flujo sanguíneo en las extremidades con el fin de buscar mantener calientes los órganos vitales. Sin embargo, esto hace que se debiliten las defensas y seamos mucho más vulnerables a contraer enfermedades.

En lugares como escuelas y oficinas, los virus parecen encontrar el escenario perfecto para desplegar su festín invernal, multiplicando sus oportunidades de contagio y ejecutando una guerra de estornudos y toses. Este escenario cerrado se convierte en el epicentro de la batalla entre nuestro sistema inmunológico y las enfermedades, dejándonos más expuestos y elevando nuestras posibilidades de enfermarnos, un contraste marcado con los días soleados y al aire libre, donde la brisa y el sol actúan como aliados protectores.

En este laberinto invernal, la clave no solo descansa en el abrigo de bufandas y abrigos, sino en la construcción meticulosa de una estrategia defensiva integral. Es el momento de construir hábitos saludables, adentrarnos en una nutrición consciente y adoptar medidas preventivas que erijan fortificaciones en nuestras defensas. 

Si quieres que ningún germen perjudique tu temporada, presta atención a los siguientes tips:

• Calor Interno con Comidas Reconfortantes: Cuando el frío aprieta, responde con platos calientes como caldos caseros, guisos, purés o cremas de verduras. Estos no solo te mantendrán abrigado, sino que también son opciones nutritivas y fáciles de digerir.

• Explorando el Poder de los «Superalimentos»: Invita a tu Mesa Lácteos Fermentados, Verduras de Hoja Verde y Pescado Azul. Más allá de nutrirte, estos ingredientes se convierten en aliados valiosos para fortalecer tu sistema inmunológico, recordándote la esencial tarea de cuidar tu intestino.

• El festín Vitamínico de las Frutas de Invierno: Embárcate en una odisea llena de nutrientes al sumergirte en un festín que incluye kiwi, cítricos, melón, mango, papaya, piña, fresas, frambuesas, moras o arándanos. Estas frutas no solo despliegan su riqueza en vitamina C, un guerrero antioxidante que impulsa tus defensas, sino que también inyectan vitalidad y frescura a tus jornadas invernales.

• Rituales Calientes de Infusiones: Sumérgete en la magia reconfortante de infusiones como equinácea, té verde o regaliz. Estas infusiones, más allá de brindarte el calor necesario, contribuyen de manera natural al fortalecimiento de tus defensas.

• Sueños Reparadores para un Sistema Inmunológico Fuerte: Un descanso adecuado, entre 7 y 8 horas por noche, revitaliza tu cuerpo y refuerza la memoria inmunológica. Un paso esencial para enfrentar las batallas cotidianas.

• Movimiento, la Clave del Escudo Protector: No es necesario ser atleta de elite. Caminar o andar en bicicleta durante 20 a 30 minutos al día activará tus defensas y reducirá el estrés, una doble victoria.

• EMITIUM® Inmunología, un Plus Natural: Para un impulso adicional, considera EMITIUM® Inmunología. Con probióticos, vitamina C, zinc y selenio, este complemento brinda refuerzos para tu sistema inmunológico. Dos gominolas diarias para adultos y una para niños de 4 a 12 años son suficientes.

En resumen, enfrentemos el invierno con nuestras mejores defensas. Estos consejos, provenientes de una mejora en nuestros hábitos, te ayudarán a cuidar tu salud y disfrutar plenamente de la temporada. ¡Que la salud y el bienestar acompañen a todos!